проверени факти доверлив извор
лекторирани
од Универзитетот во Торонто
Американскиот генерален хирург издаде совет за социјалните медиуми и менталното здравје на младите една недела откако Американската психолошка асоцијација издаде здравствен совет за користење на социјалните мрежи во адолесценцијата. И двата совета забележуваат потенцијални врски помеѓу употребата на социјалните медиуми и лошиот квалитет на спиење кај тинејџерите. Со оглед на овие грижи, кои конкретни активности можат да ги преземат тинејџерите и родителите за да го оптимизираат спиењето?
Новата национална студија, објавена во Sleep Health, нуди увид во навиките на екранот поврзани со подобар сон.
„Доволното спиење е од клучно значење за тинејџерите бидејќи им помага на нивното тело и ум да растат и да се развиваат правилно“, вели водечкиот автор Џејсон Нагата, д-р, асистент професор по педијатрија на Универзитетот во Калифорнија, Сан Франциско. „Нашето истражување покажа дека чувањето на екраните надвор од спалната соба, исклучувањето на известувањата на уредот и избегнувањето користење на социјалните мрежи во кревет е поврзано со подобар сон кај адолесцентите. Ако се будите во текот на ноќта, не го проверувајте телефонот или социјалните мрежи. ”
Истражувачите анализирале податоци од 10.280 предтинејџери на возраст од 10-14 години кои се дел од студијата за когнитивен развој на мозокот кај адолесцентите, најголемата долгорочна студија за развојот на мозокот и здравјето на децата во Соединетите држави. Податоците беа собрани од 2018 до 2020 година. Адолесцентите и нивните родители одговараа на прашања за нивните навики за спиење, а младите беа прашани за користењето на екранот и социјалните мрежи пред спиење. Од групата, 15,5% од малолетниците пријавиле барем неколку дена проблеми со заспивањето или задржувањето на спиење во последните две недели. 16,9% изјавиле дека ги разбудиле телефонски повици, текстуални пораки или е-пошта додека спиеле барем еднаш во последната недела. Понатаму, 20,0% изјавиле дека користеле телефон или друг уред доколку се разбудат преку ноќ.
„Адолесцентите може да бидат хипервнимателни на звуците од известувањата на телефонот и веднаш да се разбудат од звукот на нивниот телефон“, рече Нагата.
„Развојот на адолесцентите е предизвикувачко време за многумина со оглед на социјалните притисоци и физичките, психолошките и емоционалните промени што се случуваат“, рече коавторот Кајл Т. Гансон, д-р, MSW, доцент на Универзитетот во Торонто Фактор- Инвенташ Факултет за социјална работа. „Разбирањето на централноста на социјалните медиуми и паметните телефони во овој развоен процес и присуството е од клучно значење за родителите на нивното дете.
Повеќе информации:
Џејсон М. Нагата и сор., Однесувања за користење на екранот пред спиење и исходи од спиење: наоди од студијата за когнитивен развој на мозокот на адолесцентите (ABCD), Здравје на спиење (2023). DOI: 10.1016/j.sleh.2023.02.005.