Секој што се грижи за мало дете ќе ги препознае знаците. Премалку спиеле или пропуштиле дремка, немирни се, плачат, се лутат и не можат или не сакаат да заспијат. Тие се „преуморни“. Но, дали е навистина возможно такво нешто — да се биде повеќе уморен отколку уморен?Она што обично го нарекуваме прекумерен умор се случува кога емоционалната состојба, како што се анксиозноста, вознемиреноста или стравот, ја блокира нашата способност да спиеме дури и кога сме навистина уморни. Ова е одговор за преживување кој ни помага да останеме будни кога сме во опасност, без разлика колку сме уморни. Тоа сугерира дека прекумерниот умор може да се реконструира за да ни помогне подобро да одговориме на потребите на нашето дете кога ќе се случи.
На крајот на денот, чувството што го имаме дека треба да спиеме се нарекува притисок на спиење. Колку подолго остануваме будни, толку повеќе се зголемува притисокот за спиење. Типично, колку е повисок, толку е полесно да се заспие. Ако останеме будни доволно долго, на крајот ќе заспиеме дури и ако се трудиме да не го сториме тоа.
Чувството на притисок за спиење е предизвикано од акумулацијата на хемикалии (наречени аденозини) во мозокот. Тоа се протеини кои се отстрануваат од нашиот мозок додека спиеме и повторно се акумулираат додека сме будни.
За возрасни, овој процес трае околу 14-16 часа. Кога го одложуваме спиењето над оваа точка, акумулацијата на аденозини не може да продолжи неконтролирано. Во одреден момент, на крајот, мора да спиеме.
Притисокот за спиење кај бебињата се зголемува побрзо од возрасните. Малите бебиња често заспиваат откако ќе бидат будни час или два. Како што децата стареат, притисокот за спиење се зголемува побавно. Но, потребни се неколку години додека детето може да остане будно цел ден.
Што не спречува да спиеме?
За да заспиеме, мора да бидеме смирени, опуштени и способни да го исклучиме нашиот мозок, така што акумулацијата на притисокот за спиење може да нè доведе во сон. Кога нешто го блокира дејството на притисокот за спиење, како што се стравот, болката или силните мисли, може да се бориме со несоница.
На ист начин, спиењето им се случува полесно на бебето или на детето кога притисокот на спиењето е висок, тие се во мирна опуштена состојба и ништо не го спречува почетокот на сонот. Но, понекогаш на бебињата и децата им е потребна помош за да бидат смирени пред да дојде до влијание на притисокот на спиењето и тие да заспијат.
Кога притисокот на спиење на бебето или малото дете е висок и потребата за спиење е силна, но тие емоционално не можат да се смират или се во ситуација кога не можат да се релаксираат – каде што има бучава, светла или активност – може да се каже дека се преуморни. Емоционалната исцрпеност, која е форма на стрес, ги спречува и децата и возрасните да спијат и ги прави немирни.
Некои одговори на презаморот се тешки. Ако му наредите на детето во својата соба, го легнете во кревет пред да се соочите со проблемот или го казните затоа што не заспало кога ќе му се каже да го стори тоа, ќе го повика детето и понатаму да не го прифаќа спиењето. На крајот на краиштата, никој од нас не може да заспие по команда.
Помагање на бебињата да спијат
Во оваа ситуација мораме да запомниме дека на бебињата и на малите деца им е потребна нашата помош за да управуваат со своите емоции. Наша задача како родители е да им помогнеме да се смират и да се релаксираат подготвувајќи се за спиење.
Ова можеме да го направиме на многу начини. Физичкиот контакт како гушкање, лулање, галење или тапкање делува кај повеќето деца, иако мора да се запомни дека на некои невродивергентни деца допирот може да биде иритирачки наместо смирувачки.
Работат и бесконтактните методи. Присуството на возрасен со опуштено бавно дишење може да го смири детето, како и слушањето нежно зборување, пеење и потпевнување. На чешки, постои специфичен збор за лежење и помагање на детето да се опушти за да може да заспие: uspávání.
Не постои име на англиски јазик за процесот на помагање на детето да се опушти, така што притисокот на спиењето може да го доведе во сон, но честопати не разговараме или не го признаваме тоа. Сепак, можеме да го искористиме. И можеме да разбереме дека она што го нарековме „преуморност“ е конфликтот помеѓу притисокот на спиењето да биде висок и нешто што го блокира ефектот на тој притисок за спиење.
Во оваа ситуација, активното отстранување на блокадата – страв, болка, вознемиреност – помагајќи им на бебињата и децата да се смират е најбрзиот начин да им помогнете да заспијат.
Следниот пат кога вашето бебе ќе доживее биде возбудено пред спиење, или вашето дете ќе исфрли бес на крајот од денот, прегрнете го, гушкајте го, нежно разговарајте со него и смирете го. Дозволете притисокот на спиењето да го направи своето, и тие ќе заспијат за кратко време.