проверени факти доверлив извор
напишано од истражувач(и)
лекторирани
од Џема Сикури, Анабел Сонгко, Клои Лим и Џени Хадсон, Разговор
Во филмот „Inside Out 2“, 13-годишниот Рајли, кој неодамна започнал во пубертет, има напад на паника за време на тајмаут на хокеј натпревар.
Анксиозноста (емоцијата одговорна за нападот на паника) станува целосно избезумена и постои чувство дека Рајли ја губи контролата. По некое време, анксиозноста се смирува и паничниот напад на Рајли стивнува.
Филмот одлично го пренесува искуството од напад на паника. Но, нападите на паника (и анксиозноста) не се јавуваат само кај тинејџерите – може да ги имаат и помладите деца.
Важно е да бидете свесни на што да внимавате и како да реагирате на анксиозност или паника за да ви помогнеме вам и на вашето дете подобро да управувате со овие застрашувачки симптоми.
Нападот на паника е ненадејно, интензивно чувство на страв или непријатност поврзано со четири или повеќе од следниве:
Нападите на паника кај децата може да траат од неколку минути до 30 минути.
Некои деца го опишуваат нападот на паника како чувство како да се заробени или во опасност, дека нешто страшно им се случува, дека губат контрола над своето тело, имаат срцев удар, па дури и умираат.
Често, детето не знае дека неговите симптоми се поврзани со анксиозност. Ова искуство може да биде многу страшно за децата и другите околу нив кои не знаат што се случува.
Постои вообичаен мит дека нападите на паника се случуваат само кај тинејџери или возрасни, но истражувањата покажуваат дека тоа не е така.
Иако поретко отколку кај тинејџерите, нападите на паника се јавуваат и кај децата. Истражувањата покажуваат дека околу 3%-5% од децата доживуваат напади на паника.
Тие можат да започнат на која било возраст, иако вообичаено прво се јавуваат кај деца и адолесценти на возраст од пет до 18 години.
Кај некои деца, нападите на паника може да се случат неочекувано и без причина. Овие се познати како „неизлечени“ напади на паника.
За другите деца, нападите на паника може да се излечат. Ова значи дека тие се појавуваат во специфични ситуации кои предизвикуваат анксиозност, како што се одвојување од старател или говорење на час.
Нападите на паника имаат тенденција да бидат почести кај децата отколку неизлечените напади на паника.
Понекогаш напад на паника може да се случи кога физичките симптоми на детето (од чувство на вознемиреност) ќе станат во центарот на неговото внимание. На пример, ако детето забележи физички симптом (како што е отежнато дишење) и се загрижи за тоа, тоа може да го направи да се чувствува вознемирено, што ќе доведе до поголема анксиозност или напад на паника.
Ако децата сфатат дека нивните физички симптоми се знаци на анксиозност и не се сериозен физички здравствен проблем, тие би можеле да научат да не посветуваат премногу внимание на овие симптоми и да го спречат појавувањето на маѓепсан круг.
Ако вашето дете дише многу брзо или хипервентилира, обидете се да останете смирени и да го поттикнете да дише нормално.
Кажете му на вашето дете дека овие чувства се привремени и не се опасни. Фокусирањето на вниманието на вашето дете на неговото брзо дишење или други симптоми понекогаш може да ги влоши работите.
Обидете се да му помогнете на вашето дете да се фокусира на нешто друго, користејќи го правилото 3-3-3: „Кажи ми три работи што можеш да ги слушнеш, три работи што можеш да ги видиш и три работи што можеш да допреш“. Замолете ги да ги кажат овие гласно.
Ако вашето дете се жали на телесни симптоми – но не доживува целосен напад на паника – обидете се да ги разберете и да ги признаете симптомите што ги доживува.
Откако ќе бидете задоволни нивните симптоми не се физички здравствен проблем, кажете им дека ќе биде во ред и потоа преминете на нешто друго. Ова ќе помогне да се пренасочи нивното внимание на нешто друго и да се спречи ескалацијата на анксиозноста и симптомите.
Кога ќе заврши паничниот напад на вашето дете, можете да го научите за нападите на паника. Објаснете дека нападите на паника се вообичаени и не се опасни, иако може да се чувствуваат страшно и непријатно и се привремена сензација.
Ефикасна стратегија за напади на паника е техника од когнитивната бихејвиорална терапија наречена „изложеност“, која ги поттикнува децата да се соочат со своите стравови. За напади на паника, ова може да биде соочување со одредени ситуации или предмети кои го активираат нападот на паника или изложеност на вистинските физички симптоми.
Изложеноста обично се прави со поддршка од терапевт, но сè повеќе има достапни програми кои ги поддржуваат родителите да испорачаат третман заснован на изложеност со своето дете.
Ако вашето дете има напад на паника, тоа не значи дека има анксиозно растројство. Нападите на паника може да се појават кај сите деца со или без анксиозни нарушувања или состојби на ментално здравје.
Сепак, нападите на паника често се случуваат кај деца со анксиозни нарушувања или други ментални нарушувања, како што се депресија или посттрауматско стресно растројство.
Паничното растројство е посебен вид на анксиозно растројство во кое нападите на паника се основна карактеристика. Паничното растројство не е вообичаено кај децата, а се јавува кај помалку од 1% од предадолесцентните деца. Обично се појавува во адолесценцијата или зрелоста.
Ако вашето дете има напади на паника често и неочекувано, има постојана грижа (најмалку еден месец) за дополнителни напади на паника или избегнува ситуации кои можат да предизвикаат напади на паника, тоа може да укажува дека има панично растројство.
Ако вашето дете има напади на паника како одговор на специфични ситуации или стравови, како што е одвојување од старател, а неговите стравови се мешаат во секојдневниот живот, тоа може да укажува на анксиозно растројство.
Ако сте загрижени дека вашето дете има анксиозно растројство, разговарајте со вашиот општ лекар или психолог за тоа.
Не ви треба упат за општ лекар за да посетите психолог, но општ лекар може да создаде план за третман за ментално здравје кој ви овозможува да барате попуст на Medicare до десет сесии.
Исто така, постојат голем број на онлајн ресурси.