проверени факти рецензирана публикација
доверлив извор
лекторирани
од Универзитетот во Отаго
И покрај тоа што нè наведоа да веруваме, времето на користење на вечерниот екран, наместо самата активност, негативно влијае на сонот кај младите, покажа студијата на Универзитетот во Отаго.
Тековните упатства за спиење препорачуваат да не се користи екранот еден или два часа пред спиење. Сепак, истражувачите открија дека времето на екранот во два часа пред спиење има мало влијание врз спиењето на младите, тоа беше времето на екранот еднаш во кревет што предизвикува проблеми.
Водечкиот автор д-р Бредли Броснан, од Истражувачкиот центар за дијабетес и дебелина Едгар, вели дека времето на екранот е главен во рутините на адолесцентите пред спиење, а упатствата за спиење треба да се превреднуваат за подобро да го одразуваат модерниот живот.
Објавено во JAMA Pediatrics, студијата опфатила 85 адолесценти на возраст од 11 до 14 години да носат камера за тело на градите од три часа пред спиење додека не легнале, во текот на една недела.
Заедно со камерата на телото што снимаше кога, што и како ги користеа своите екрани, во нивните спални соби беше поставена втора инфрацрвена камера за да го сними времето на екранот додека се во кревет. Носеле и актиграф, уред со големина на часовник кој го мери спиењето.
„Брзо стана очигледно дека адолесцентите поминуваат голем дел од времето на екранот додека се во кревет“, вели д-р Броснан.
Истражувачите откриле дека 99% од учесниците користеле екрани два часа пред спиење, повеќе од половина користеле екрани еднаш во кревет, а третина ги користеле откако прво се обиделе да спијат цела ноќ.
„Нашите најинтересни откритија беа дека времето поминато на екранот пред да спијат имаше мало влијание врз спиењето таа ноќ. количината на спиење што ја добија таа ноќ“.
Ова беше особено точно за повеќе интерактивни активности на екранот, како што се игри и мултитаскинг – кога се користат повеќе од еден уред во исто време, како на пример гледање филм на Netflix на лаптоп додека играте Xbox на уред за играње.
„Секои дополнителни 10 минути од овој тип на време на екранот го намалуваат количеството на сон што го добивале таа ноќ за речиси иста количина. Нашите наоди сугерираат дека влијанието на времето поминато пред екранот врз спиењето е првенствено преку поместувањето на времето што го одложува почетокот на спиењето, наместо какви било директни ефекти на сина светлина или интерактивно ангажирање бидејќи не најдовме асоцијации со латентноста на спиењето и будноста за време на периодот на спиење“, објаснува д-р Броснан.
Д-р Броснан вели дека „едноставно“ упатство за спиење – во теорија, но не нужно реално – би било уредите да се држат надвор од спалната соба, дозволувајќи им на тинејџерите да ги користат своите уреди пред спиење, но не и во кревет.
„Треба повторно да ги разгледаме упатствата за спиење, за тие да одговараат на светот во кој живееме и да имаат смисла – сегашните не се остварливи или соодветни за тоа како живееме“, додава д-р Броснан.
Повеќе информации:
Броснан, Б. и сор. Користење на видео камери за мерење на употребата на екранот кај младите; импликации за спиење во временски анализи, JAMA Pediatrics (2024). DOI: 10.1001/jamapediatrics.2024.2914.