проверени факти реномирана новинска агенција
лекторирани
од Александра Цвијанович, д-р, д-р, FAAP
Сезоната на празници е време за правење и споделување вкусна храна, размена на подароци и уживање во негуваните традиции. Но, за многу семејства „најсреќниот период од годината“ значи и неуправлив стрес.
Распоредот за крајот на годината честопати е преполн со социјални настани кои поставуваат екстремни барања за нашето време. Може да се чувствуваме под притисок да се расфрламе со подароци и патувања, дури и ако нашите буџети се тесни или да учествуваме во активности во заедницата кои бараат премногу од нашата лична и семејна енергија.
Овие предизвици може да бидат тешки за справување, дури и ако вие и вашите деца сте во добро здравје. Еве неколку предлози за навигација на празничниот стрес што може да му помогне на вашето семејство да се чувствува поизбалансирано, а можеби и малку порадосно.
Притисокот да славите со сите, од фудбалскиот тим на вашето дете до колегите од работа може да направи празниците да се чувствуваат избрзани и хаотични. Изберете ги оние со кои разумно можете да се справите и отфрлете ги останатите без чувство на вина. Ако доживеете притискање, едноставно кажете: „Тоа звучи како одлично време, но имаме нешто друго што се случува“. Имајте на ум дека посетите на долги патеки и други патувања може да се презакажат, што ќе му даде на семејството нешто да се радува во новата година.
Придржувањето до семејните рутини може да ви помогне да негувате чувство на мир среде празничната брзање. Најдете време за вежбање, здрави оброци и многу сон — вклучително и дремки, особено за малите.
Обрнете внимание на тоа колку време вие и вашите деца поминувате на екраните. Заменете ја дигиталната забава со едноставни задоволства, како заедно да пиете топло какао или да прошетате на свеж воздух. Исто така, одлично време е да пробате нови начини за опуштање, како медитација. Пред сè, дајте му простор на вашето семејство за грижа за себе, време да забавите или едноставно да „бидете“.
Празникот може да ги засили промените на расположението на детето. Малите деца може да доживеат топење бидејќи пропуштените дремки и слатките грицки ги туркаат кон прекумерна стимулација. Постарите деца може да се чувствуваат вознемирени да се вклопат и да се чувствуваат прифатени додека каналите на социјалните мрежи експлодираат со слики од празнични забави и давање подароци.
Кажете му на вашето дете дека разбирате и дека сте тука ако и кога треба да разговара. Кажете им на вашите деца дека сте отворени за разговори за тешки теми, без разлика колку се зафатени работите.
Ако вашето семејство неодамна изгубило некој близок, имајте на ум дека празниците можат да предизвикаат или да ја продлабочат тагата. Дајте си дозвола да го преработите сценариото за одмор. Кои пријатни активности сакате да ги задржите – и кои би сакале да ги прескокнете овој пат? Правењето на овие избори заедно може да формира основа за здрава меѓусебна поддршка.
Може да се обидете да ги натерате вашите деца да пишуваат писма за празнични настани како што се рецитали за танц или концерти на оркестар до починатиот пријател или член на семејството. Тие исто така можат да му напишат на лицето празнична честитка за да му помогнат да ги сподели своите чувства или спомени.
Мислењето дека треба да потрошиме илјадници долари за славење на празниците може да ги наслика родителите и семејствата во непријатно катче. Родителите може да чувствуваат притисок да позајмуваат пари или да користат кредитни картички за подароци, специјални облеки, украси и друго. Овој образец може да се врати како резултат на пристигнувањето на новата година и задоцнетите сметки.
Имајте на ум дека финансискиот стрес никогаш не е здрав за вашето семејство. Поставете позитивен пример за вашите деца со тоа што ќе поставите буџет за одмор и ќе се држите до него. Еден посебен подарок може да биде значаен како десетици сјајни пакувања, особено ако го направите овој дел од размислувањата на вашето семејство за празничната среќа.
Размислете да разговарате со вашите деца за подлабокото значење на сезоната. Фокусирајте се на начините за давање што може да донесе посебен вид радост. Не треба да давате големи донации за добротворни организации или да волонтирате стотици часови за да направите разлика.
Тоа може да значи нешто едноставно како трчање за сосед кој би можел да користи дополнителна рака или да ги покани децата на некој пријател да си играат за да можат да ги завршат празничните обврски. Прашајте ги вашите деца за идеи и најдете начини да ги следите заедно.
2024 Tribune Content Agency, LLC.
