проверени факти реномирана новинска агенција
лекторирани
од Тања Алтман, MD, FAAP
Новогодишните резолуции обично се огромни и големи. Но, честопати можете да ги искористите најголемите награди со градење на веќе постоечките сили. Помогнете да го направите вашето семејство побезбедно, посилно и похармонично во наредната година можеби нема да бара целосен ремонт, туку неколку стратешки измени.
Почетокот на новата година е одлично време да направите чекор назад, да земете здив и да погледнете како се грижите за себе и за другите во вашето семејство. Што правиш правилно? Прославете го тоа прво.
Потоа, еве неколку предлози што треба да се разгледаат:
1. Вакцините ги чуваат сите во заедницата безбедни и се најдобриот начин да се заштитите себеси, вашите деца и другите блиски од многу сериозни инфекции. Тие исто така помагаат да се осигура дека вашето дете може да остане на училиште и да ужива во воннаставните активности и дружењето со пријателите. Повикајте го вашиот педијатар за да бидете сигурни дека вашите деца се ажурирани за сите препорачани имунизации и прашајте ги сите прашања што можеби ги имате. Новата година е исто така добро време да ги потсетите вашите деца дека добрите навики за хигиена на рацете ќе помогнат да се спречи ширењето на бактериите.
2. Изградете здрави дигитални навики. Посветете малку време на истражување на медиумите соодветни на возраста. Направете семеен план за користење медиуми или ажурирајте го постоечкиот план и обидете се да спречите играњето игри да стане нездрава навика. Запомнете дека времето на екранот не треба секогаш да биде сам. Семејствата можат да гледаат шоу или да играат видео игра заедно.
3. Читајте заедно. Одвојте малку време за читање секој ден. За помладите деца, лесен начин е да го вклучите во рутината на вашето дете пред спиење. За постарите деца и тинејџерите, споделете ја омилената книга со тоа што наизменично читате гласно или слушате аудио книги заедно. Читањето има толку многу придобивки за зајакнување на мозокот за децата и исто така ја зајакнува таа посебна врска помеѓу вас и вашето дете.
4. Излегувајте повеќе надвор. Поминувањето време на отворено може да биде одлично засилување на расположението. Исто така, им помага на семејствата да ја добијат потребната физичка активност и витамин Д додека уживаат во природата. Поминувањето време надвор, исто така, може да им даде на очите на вашето дете здрава пауза пред екранот. Исто така, може да им помогне да спијат подобро ноќе со тоа што ќе ја исфрлат енергијата и ќе ги избегнуваат екраните што можат да го отежнат спиењето.
5. Проверете го седиштето во автомобилот. Децата растат толку брзо и лесно можат да ги надминат автомобилските седишта побрзо отколку што сфаќаат родителите, затоа проверете ги ограничувањата за висината и тежината на вашето седиште. Држете ги децата да возат свртени кон задниот дел што е можно подолго, до границите на нивното седиште во автомобилот, бидејќи ова е најбезбедниот режим.
6. Одвојте време за готвење како семејство. Многу семејства уживаат во заедничкото печење задоволства за време на празниците, но можете да ја одржите забавата во новата година. Закажете посебни времиња за да готвите заедно како семејство. Дополнително, ако вашето дете е пребирлив, изложувајќи го на нови текстури, вкусови, па дури и само поминување повеќе време во кујната мешајќи состојки, може да го натера повеќе да се заинтересира да проба нова, здрава храна.
7. Направете семеен комплет за катастрофи. Страшно е да се помисли како катастрофи како шумски пожари, урагани или торнада би можеле да влијаат на нашите заедници. Но, екстремните временски настани стануваат се почести поради климатските промени. Да се биде подготвен е еден начин да се плашиш помалку. Прашајте ги вашите деца што би сакале со нив во случај на катастрофа и дозволете им да ви помогнат да ги соберете основните намирници.
8. Внимавајте на менталното здравје и практикувајте грижа за себе. Кога последен пат сте направиле преглед? Дали имате соодветен одмор? Како се грижите за себе влијае на тоа колку добро можете да се грижите за вашето дете. Исто така, знаеме дека депресијата и анксиозноста може да им се случат и на мајките и на татковците за време и по бременоста, дури и до три години по раѓањето на детето. Националната телефонска линија за ментално здравје за мајките е достапна 24/7 со повик 1-833-943-5746. И за неитна поддршка, можете да контактирате со Postpartum Support International: јавете се или испратете порака „Помош“ на 1-800-944-4773.
2024 Tribune Content Agency, LLC.
