проверени факти реномирана новинска агенција
лекторирани
од Елизабет Б. Портин, DO, FAAP, Американска академија за педијатрија
Неодамнешните Олимписки игри инспирираат уште една генерација млади спортисти.
Гимнастиката, секогаш популарна, може да биде одличен спорт за децата, помагајќи им да изградат сила, флексибилност, рамнотежа и координација. Исто така, важно е да се обезбеди безбедно, позитивно искуство со спречување на повреди во гимнастиката.
За да се намали ризикот од повреда, младите гимнастичари треба да имаат обучени тренери кои се искусни и запознаени со гимнастичките техники, правила и како безбедно да ги изведуваат потезите. Тренерите треба да го разберат физичкиот и емоционалниот развој на различни возрасти. Тие исто така треба да бидат сертифицирани за CPR и прва помош.
Забележувачите нудат соодветен надзор и треба да бидат достапни во секое време за да помогнат, осигурувајќи се дека потезите се изведуваат безбедно.
Правилата за вежбање помагаат да се обезбеди безбедност. „Кловнирање наоколу“ не треба да се толерира во теретана, особено околу заштитната јама од пена или трамбулините, а заштитната опрема треба да одговара правилно и да биде добро одржувана. Проверете дали вашата гимнастичарка е опремена со:
Тимовите треба да развијат и практикуваат план за итни случаи, така што членовите на тимот ги знаат своите улоги во итни ситуации. Планот ќе вклучува прва помош и информации за контакт за итни случаи. Сите членови на тимот треба да добиваат писмена копија секоја сезона. Родителите, исто така, треба да бидат запознаени со планот и да го разгледаат со своите деца.
Внимавајте на вообичаените гимнастички повреди, како што се оние што ги зафаќаат зглобовите, лактите, колената, глуждовите и стапалата.
Бидејќи гимнастичарите одат и скокаат на рацете, значителна сила (понекогаш два до четири пати поголема од нивната телесна тежина) се става на зглобовите. Како резултат на тоа, повеќето гимнастичари во одреден момент се жалат на болка во зглобот.
Гимнастичарите се особено изложени на ризик од повреди на плочата за раст на зглобот, како и стресни фрактури на подлактицата, кинење на ‘рскавицата на зглобот и фрактури на скафоидот.
Третманот започнува со одмор, мраз, компресија и подигање (RICE). Спортистите треба да одат на лекар ако нивните зглобови се отечени или болни следниот ден. Можеби ќе бидат потребни рендгенски снимки.
Ризикот од овие повреди може да се намали со постепено зголемување на интензитетот на активноста, соодветна прогресија на вештините, соодветно загревање и климатизација и употреба на загради за зглобови. Спортистите никогаш не треба да земаат лекови пред активност за да ја маскираат болката.
Истегнување на лактот, скршеници или дислокации може да се појават кога гимнастичарот ќе слета на премногу продолжен лакт. Губењето на снабдувањето со крв во областа на коските и ‘рскавицата, состојба наречена остеохондрит дисеканс, може да предизвика неможност да се исправи лактот и заклучување, фаќање или отекување на лактот.
Гимнастичарите се изложени на ризик од овие повреди од повторливите сили поставени на зглобовите на лактот.
Третманот започнува со ОРИЗ. Спортистите треба да одат на лекар ако лактите им се отечени или болни следниот ден. Можеби ќе бидат потребни рендгенски снимки.
Со истегнување на глуждот вообичаено во гимнастиката, се препорачува програма за обука за сила која вклучува вежби за рамнотежа и отпорност на лентата и за третман и за превенција.
Север-овата болест (болка во петицата од воспаление на плочата за раст на коската на петицата) може да се случи кога босата нога на спортистот ќе ја погоди земјата. Употребата на држач за глужд или чашка за потпетици во држач за глужд го ублажува зглобот додека изведувате гимнастички настани. Спортистите можеби ќе треба да кондиционираат во патики за да го ограничат обемот на боси активности.
Во гимнастиката се забележуваат и акутни и хронични повреди на коленото. Кинењата на предниот вкрстен лигамент (ACL) најчесто се случуваат при спуштање и вежби на подот. Програмите за превенција на ACL, кои учат правилно техники за слетување и запирање и вклучуваат вежби за зајакнување на тетивата, треба да бидат дел од тренингот и кондиционирањето на сите гимнастичари.
Младите години и часовите на вежбање на спортистите ја прават болката во предниот дел на коленото вообичаена (болест на Осгуд-Шлатер, пателарна тендиноза („скокачко колено“) и синдром на пателофеморална болка). Тие може да доживеат поголема болка за време на периоди на брз раст.
Кога млада гимнастичарка ќе го повреди коленото, третманот започнува со ОРИЗ. Спортистите треба што побрзо да одат на лекар доколку не можат да одат по повреденото колено; коленото е отечено; се чувствува поп во моментот на повреда; или коленото се чувствува опуштено или дека ќе попушти.
Спортистите кои се враќаат да играат со скинат ACL ризикуваат дополнително оштетување на зглобовите.
Спондилолизата, стресни фрактури во коските на долниот дел на ‘рбетот, е честа повреда кај спортистите кои прават многу активности за скокање, вртење и свиткување на грбот. Симптомите на спондилолиза вклучуваат болка во долниот дел на грбот што се чувствува полошо со активности за продолжување на грбот, како што се шетање на грбот или рачни прсти.
Гимнастичарите со болки во долниот дел на грбот подолго од две недели треба да одат на лекар. Рендгенските снимки обично се нормални, така што често се потребни други тестови за да се дијагностицира спондилолиза.
Тренингот на шипки, коњи или прстени често предизвикува калуси или плускавци (исто така наречени рипс од многу гимнастичари). Тие може да се спречат со користење на креда (за намалување на триењето), кожни рачки и редовно бричење на калусите кои навистина се развиваат.
Други медицински проблеми кои можат да влијаат на децата во гимнастиката вклучуваат синдром на релативен енергетски дефицит (RED-S), нездрава состојба каде што спортистите користат повеќе калории отколку што консумираат. Репродуктивното здравје, здравјето на коските и психолошкото здравје може да бидат засегнати.
Многу гимнастичари се трудат да останат слаби за изгледот или да бидат полесна тежина за мајсторство на тешките потези. Родителите и тренерите треба да внимаваат на брзо губење на тежината или ненормално однесување во исхраната што може да сугерира нарушување во исхраната.
Исцрпеноста може да влијае на гимнастичарите со долги часови тренирање, учество во текот на целата година и притисок да напредуваат. Ова е вообичаено кај спортистите кои почнале да тренираат или специјализираат (практикуваат еден спорт во текот на целата година) на многу млади возрасти.
Депресијата може да се развие кај спортисти кои се принудени да се „пензионираат“ или да пропуштат сезона по повредата, или ако се притиснати премногу физички или емоционално. Спортистите треба внимателно да се следат и да се советуваат доколку постои сомневање за исцрпеност или депресија. Спортистите треба да уживаат во натпреварувањето или вежбањето гимнастика и треба да им биде дозволено да се откажат како што сакаат.
Запомнете дека повредите во гимнастиката може да се спречат со соодветен надзор и следење на правилата и безбедносните упатства. За одговори на повеќе прашања за повреди, превенција од повреди и безбедни практики за тренирање, разговарајте со вашиот лекар, специјалист по спортска медицина или физиотерапевт.
2024 Tribune Content Agency, LLC.