проверени факти доверлив извор
лекторирани
од Сара М. Ташџијан, Универзитетот во Мелбурн
Од филмови до ТВ и родителски анегдоти, тинејџерите често се карактеризираат како ризични и импулсивни со слаби вештини за донесување одлуки.
Во повеќето популарни прикази, овие квалитети на однесување на тинејџерите се сметаат за проблематични – и за самите тинејџери и за оние околу нив.
Но, овие стереотипи не се целата приказна.
Всушност, однесувањето на тинејџерите – како доброто преземање ризик – може да помогне да се постигнат клучните цели во овој развоен период.
Напредокот во функционалната невровизуелизација – која го разгледува живиот човечки мозок со магнетна резонанца (fMRI) за да идентификува како функционира во различни околности – обезбедува увид во развојот на мозокот и донесувањето одлуки во текот на тинејџерските години.
Прво, важно е да се дефинираат „тинејџерските“ години.
Тинејџерскиот период (исто така познат како адолесценција) започнува со пубертетот и завршува кога префронталниот кортекс на мозокот достигнува зрелост – и имајте на ум, тој целосно не созрева до 25-годишна возраст.
Префронталниот кортекс е високо специјализиран регион на мозокот, вклучен во когнитивни функции од повисок ред како планирање, одлучување, контрола на импулсите, регулација на емоциите и умерено социјално однесување.
До средината на 20-тите, тековниот развој во префронталниот кортекс значи дека адолесцентните години се карактеризираат со нервно кастрење (ослободување од мозочните синапси кои не се користат често) и правење на нервните врски поспецијализирани и поефикасни.
Како што стареат тинејџерите, организацијата на нивните нервни системи станува сè постабилна, што резултира со соодветна стабилност во нивното однесување.
Бидејќи префронталниот кортекс ни помага да го контролираме нашето однесување и емоции, пред да заврши неговиот развој, тинејџерите се занишани од други нервни системи кои созреваат порано – како амигдалата и стриатумот.
Овие структури се наоѓаат длабоко во средината на мозокот и се одговорни за емоција и сензорна обработка, како и нè мотивираат да бараме награди.
Наградите што ги бараат тинејџерите варираат, но често се социјални по природа; социјалното прифаќање особено е основен мотиватор на донесувањето одлуки кај адолесцентите.
Навидум опсесијата на тинејџерот со социјално прифаќање е нормална за оваа фаза на развој и им овозможува да сфатат кои однесувања најверојатно ќе резултираат со социјален статус.
Всушност, неодамнешната работа тврди дека социјалниот статус е всушност клучен за опстанокот на луѓето и приматите, дозволувајќи им на поединците да пристапат до ресурси кои имаат корист и за нивното непосредно и за идно јас.
Во согласност со оваа придобивка за преживување, тинејџерите се повеќе склони кон барање награда – но само во некои околности.
На пример, семиналните студии за невронаука покажуваат дека тинејџерите донесуваат поризични одлуки кога се во присуство на нивните врсници или кога нивните емоции се зголемени.
Иако ризикот и импулсивноста често се поврзуваат со негативно однесување, барањето награди е клучно за да научите како да функционирате во секојдневниот живот.
Наградите нè мотивираат да се вклучиме во светот околу нас, да научиме нови вештини и да се справиме со предизвиците.
Барањето награда често поттикнува преземање ризик.
Иако адолесцентниот мозок е дизајниран да се вклучи во ризично однесување, тинејџерите не се само водени кон ризици кои го загрозуваат нивното здравје и благосостојба (небезбедно возење, експериментирање со дрога, незаштитен секс, да наведеме неколку).
Адолесцентниот мозок исто така мотивира однесувања со позитивни цели, но тие се сметаат за ризични бидејќи исходите се непознати и постои потенцијал за негативни исходи.
Некои одлични примери вклучуваат просоцијалност (како помагање на соученик кој се бори), застапување (развивање интерес за општествени причини), достигнувања (во академици, спорт или вработување) и социјална експанзија (запознавање нови луѓе).
Толеранцијата, па дури и желбата за ризик се неопходни за развивање на чувството за идентитет, воспоставување автономија од родителите, усовршување на вештини и искористување на нови можности.
Родителите можат да направат неколку работи за да го пренасочат нагонот на тинејџерот за награда во попозитивно истражување.
Првиот чекор е да му помогнете на вашиот тинејџер да планира различни ризични ситуации пред да бидат околу пријателите и тие субкортикални региони на мозокот да ја совладаат нивната контрола на импулсите.
На пример, разговарајте за различни сценарија и дозволете му на вашиот тинејџер да размислува за начините на кои тие би можеле да реагираат.
Што ќе се случи ако се појават на забава и таму има алкохол? Како ќе кажат не на притисокот од врсниците?
Стратегијата пред тинејџерите да дејствуваат ќе им помогне да донесат подобри одлуки, давајќи им автономија со помалку негативни последици.
Родителите исто така можат да им дозволат на тинејџерите да бидат дел од процесот на донесување правила. Тие треба да научат како да ги мерат наградите и трошоците кога размислуваат за иднината.
Охрабрете го вашиот тинејџер да ги изрази своите природни желби за преземање ризик.
Разговарајте за последиците што сакаат да ги избегнат, како и за други позитивни начини на кои можат да го добијат тоа чувство на независност и награда – како преземање ново хоби или работа со скратено работно време.
Можеби изгледа неповрзано, но главен придонесувач за здраво донесување одлуки е спиењето.
И спиењето поминува низ многу промени во текот на адолесцентните години.
По пубертетот, има промена во деноноќниот ритам што доведува до претпочитање да се остане буден подоцна во текот на ноќта и да спие подоцна наутро.
Ова е резултат на промените во нашето производство на мелатонин, хормонот кој го регулира спиењето, кој има тенденција да се ослободува подоцна во вечерните часови кај тинејџерите.
На тинејџерите им треба повеќе сон отколку во детството. Но, контрапродуктивно, тие често добиваат помалку поради социјалните, академските и воннаставните притисоци.
Постојат многу начини на кои лошиот сон за време на адолесценцијата може да го влоши развојот и однесувањето на мозокот во овој период.
Недостатокот на сон ја интензивира активноста на субкортикалните региони, како амигдалата и стриатумот, и ја нарушува способноста на префронталниот кортекс да ги регулира импулсите и емоциите.
Кога станува збор за контрола на импулсите во емоционални контексти, тинејџерите кои имале слаб сон ги донеле истите одлуки како и нивните врсници кога извршувале задача која била долга, досадна или тешка.
Но, овие две групи донеле различни одлуки кога задачата била наградувачка и емотивно возбудлива.
Ова сугерира дека спиењето може да придонесе за импулсивно донесување одлуки во контексти каде што тинејџерските одлуки се веќе компромитирани, на пример, во присуство на врсници.
Постојат неколку начини на кои родителите можат да им помогнат на тинејџерите подобро да спијат за да им помогнат да го подобрат нивното одлучување.
Истражувањата покажуваат дека следењето на времето за спиење на тинејџерот, добивањето удобна перница и намалувањето на времето пред спиење може да им помогне на родителите да го подобрат сонот.