Исхрана

Напомена за доењето

Доењето е нормален метод за хранење на доенчињата и е најдобар за бебињата. Има придобивки за доенчето, како што е намалување на ризикот од инфекција, и за мајката. Важно е да имате здрава урамнотежена исхрана при подготовката и за време на доењето. Детската формула е дизајнирана да го замени мајчиното млеко кога доенчето не е доено. Доењето може негативно да влијае со воведување делумно доење со шише, а тешко е да се смени одлуката да не се дои. формулата за доенчиња мора да се подготви и да се користи според упатствата. Непотребната или неправилната употреба на формула за доенчиња, како што е неправилно зовриена вода или стерилизирање на опремата за хранење, може да го разболи вашето бебе. Социјалните и финансиските импликации, вклучувајќи го времето за подготовка и цената на формулата, треба да се земат предвид при изборот на метод за хранење на доенчињата.

Воведување на цврста храна

Почетокот на давање цврсти материи е возбудлива и важна пресвртница во севкупниот развој на вашето бебе. Учењето како да ја зема храната, да ја пренесува во устата, да јаде од лажица и да џвака, додека доживува различни вкусови, текстури, бои и вкусови, ќе му помогне на вашето бебе да ја разбере храната.

Понекогаш помагањето на вашето бебе да јаде самостојно и да го научите да избира, јаде и споделува храна може да претставува предизвик. Тоа може да биде фрустрирачко искуство за родителите, одземајќи многу време и вежбање за да се исправи. Вие сте непроценлив пример за да му помогнете на вашето дете да усвои позитивен став кон храната. Јадењето вистинска храна сега е поважно отколку во кој било друг период од животот на вашето дете. Она што го јадат сега ги обезбедува градежните блокови за здраво тело и ум, а она што го учат да јадат ја формира основата за нивните навики за јадење подоцна во животот.

Важноста на цврстата храна

Менталниот и физичкиот развој се случува брзо во раните години, па затоа е важно бебињата да имаат соодветни хранливи материи и енергија за да го поттикнат нивниот раст.

За време на скокови на раст, може да забележите дека вашето бебе сака храна повеќе од вообичаената големина. Внимавајте на зголемен апетит бидејќи одложувањето на внесувањето на цврсти материи го намалува потребниот нутриционистички внес и може да предизвика одредена неподготвеност да проба нова храна подоцна.

Што се здрава храна?

Здравата храна обезбедува хранливи материи и енергија потребни за раст и развој. Иако други фактори како што се генетиката, околината, полот и индивидуалните карактеристики исто така влијаат на растот, храната обезбедува главен елемент што придонесува за здравјето и благосостојбата.

Протеините се неопходни за развој, обезбедувајќи „градежни блокови“ за растечкото тело. Добри извори вклучуваат месо, јајца, риба, сирење, леќа, тофу и мешунки како наут.

Јаглехидратите даваат енергија. Се претпочитаат интегрални сорти бидејќи не се толку рафинирани и преработени, а содржат елементи кои го спречуваат гладот. Изворите вклучуваат леб, житарки, ориз, тестенини и леќа.

Мастите обезбедуваат витална енергија за растот на децата и за нормално функционирање на мозокот. Диететски извори вклучуваат месо, морска храна и риба. Незаситените масти се претпочитаат од заситените, а изворите вклучуваат растителни масти како растително масло, маслиново масло и авокадо.

Витамините и минералите се неопходни за функционирање и заштита на телото:

• Витаминот А делува како антиоксиданс, одржувајќи ја кожата и очите здрави. Го има во јајцата, црниот дроб и темнозелениот или портокаловиот зеленчук.
• Витамините од групата Б му помагаат на телото да ја ослободи енергијата од протеините, мастите и јаглехидратите. Ги има во грашок, грав, житарки, јајца, сирење, месо, риба, пилешко и друго.
• Витаминот Ц му помага на телото да се бори против инфекции, да го апсорбира железото и да ги одржува здрави коските. Го има во овошјето, пиперката, доматот и брокулата.
• Витаминот Д е потребен за апсорпција на калциум во коските. Покрај одредена изложеност на сонце, извори на храна вклучуваат збогатен маргарин, ориз, јајца и риба.
• Калциумот е неопходен за силни коски и заби. Примарни извори вклучуваат млеко, сирење и јогурт, како и немлечни замени, како што се ориз збогатен со калциум и млеко од соја.
• Други извори вклучуваат конзервиран лосос, зелен лиснат зеленчук и збогатени житарки.
• Железото е потребно за раст и развој на мозокот. Недостаток на железо може да се појави кај малите деца, што ги прави летаргични и уморни. Црвеното месо, пилешкото, зелениот лиснат зеленчук и интегралната храна обезбедуваат железо, а ако се јаде со храна богата со витамин Ц, апсорпцијата на железо се подобрува.
• Цинкот е важен за имунолошката функција, растот и поправката на клетките. Го има во рибата, живината, соја, црвеното месо, житариците и млечните производи.

Вегетаријански диети

Вегетаријанската исхрана може да обезбеди добра исхрана, но некои бебиња може да имаат потешкотии да јадат доволни количини од доволно различни извори за здрава исхрана. Се препорачува редовно внесување на семки, леќа, житарки, грав, млечни производи и зеленчук. Железото може да се обезбеди од збогатени житарки, како и мешунки и зелен зеленчук за да се задоволат нивните потреби.

Сè додека вашето бебе е здраво, расте и има многу енергија, веројатно добива доволно исхрана. Ако сте загрижени, проверете кај вашиот здравствен работник или диететичар кој е специјализиран за управување со хранење на доенчиња.

Кога да започнете?

Упатствата на експертите препорачуваат воведување цврста храна на возраст од околу шест месеци, кога доенчињата се физиолошки и развојно подготвени за нова храна, текстури и начини на хранење. Исто така, им требаат повеќе хранливи материи од она што може да се обезбеди само со мајчиното млеко или вештачкото млеко.

Енергијата што доенчињата ја добиваат од дополнителната (цврста) храна е првично мала, така што мајчиното млеко или вештачкото млеко треба да останат главниот млечен напиток додека вашето дете не наполни 12 месеци. Исто така, важно е да продолжите да нудите мајчино млеко или вештачко млеко во последните шест месеци, бидејќи хранливите материи во млекото поддржуваат здрав раст и развој.

Која храна прво ја нудам?

Започнете со хранливи материи што содржат железо за да помогнете во спречување на недостаток на железо. Добар избор се оризовите житарки збогатени со железо, пасирани јадења од месо и живина, варено обичен тофу и мешунки. Оризовата житарка збогатена со железо е едноставна за подготовка и може да се направи со различна конзистентност. Исто така, лесно се меша со друга воведна храна, како што се пире од зеленчук и овошје. Бидете особено внимателни со растителна исхрана за да се осигурате дека резервите на железо се соодветни. Новата храна може да се внесе сама или со друга храна што вашето бебе не ја пробало претходно, под услов да е вклучена хранлива состојка богата со железо и текстурата е соодветна за фаза на развој на доенчето. Целете кон разновидна семејна домашна храна.

Може да се даваат производи од кравјо млеко, вклучувајќи полномасен јогурт, сирење и крем, но кравјото млеко не треба да се нуди како главен пијалок пред 12-месечна возраст.

Како да почнам?

Текстурата на храната треба да одговара на развојните фази на доенчето. Во текот на првата фаза, понудете многу мека, мазна кремаста храна која лесно се голта и не бара џвакање. Потоа, преминете кон пасирана, потоа мелена и сечкана храна во периодот од 6-12 месеци. Храната со зголемена текстура помага во развојот на мускулите за џвакање што се користат за зборување. До околу осум месеци, повеќето бебиња можат да јадат повеќе типови на храна. До 12-месечна возраст, тие треба да јадат широк спектар на храна, вклучувајќи здрав избор што го јаде остатокот од семејството.

Најдобро време да започнете да нудите цврста храна е после хранење со млеко, за вашето бебе да не се засити толку што нема да го испие пијалокот. Бидете внимателни да не му понудите на вашето бебе премногу да јаде. Внимавајте на нивните сигнали кои ви кажуваат дека премногу сакале да се свртат, да плукаат храна, да ја турнат лажицата и да престанат да јадат.

Понекогаш децата треба да бидат изложени на нова храна 10-20 пати пред да ја прифатат и тоа е нормално за малите деца кои се сомнителни за било што ново.

Што да очекувам

Неред и хаос! Одржувајте смисла за хумор и толеранција и ќе сфатите дека префрлувањето на вашето бебе на цврста храна ќе биде многу полесно!

Иако тоа е возбудлива фаза за родителите, не секое бебе сака да јаде цврста храна кога првпат ќе биде понудена. Ако вашето бебе не сака одредена храна, обидете се да ја оставите една недела пред да ја понудите повторно.

Повеќето бебиња имаат промени во движењето на дебелото црево откако ќе варат храна различна од млекото. Конзистентноста, бојата и мирисот може да се променат и не е невообичаено да се препознае храната што ја јаделе по она што се содржи во нивната пелена.

Храна која треба да се избегнува

• Мала, тврда храна која може да претставува ризик од гушење, како што се цели ореви, пуканки, лижавчиња и суров или недоволно варен тврд зеленчук и овошје како морков и јаболко
• Кравјото млеко не треба да биде главниот млечен напиток додека бебето не наполни 12 месеци. Во меѓувреме, може да се користат мали количини при подготовка на цврста храна.
• Храна сиромашна со хранливи материи со високо ниво на заситени масти додадени шеќери или додадена сол (на пр. колачи, бисквити, чипсови и друга храна за ужина)
• Чај, кафе и слатки пијалоци, како што се безалкохолни пијалоци, сокчиња или која било друга многу засладена храна. Овошниот сок не се препорачува за доенчиња под 12 месеци.
• Медот не се препорачува дури пред 12 месеци бидејќи може да содржи спори на штетната бактерија наречена Clostridium Botulinum, која може да предизвика сериозни здравствени проблеми кај бебињата помали од 12 месеци.
• Сурови или недоволно варени јајца, кои може да содржат бактерии.
• Дополнителен шеќер и сол за вкус на храната, бидејќи бебињата имаат корист од учењето за природните вкусови. Солта е важен безбедносен проблем бидејќи бубрезите на доенчињата се незрели и не можат да излачуваат вишок сол.
• За мали деца, избегнувајте слатка или солена храна од типот „грицки“. Сè што е завиткано во пластика има тенденција да содржи многу додадени шеќери, соли и заситени масти, кои придонесуваат за ризикот од дебелина кај децата. Пополнувањето со нездрави грицки може да значи дека апетитот на вашето дете е засегнат и дека можеби нема да биде толку гладно за нутритивно соодветна храна.